jak sie szybko

łowickie jest lepsze pewnie od połowy markowych białek, jednak u przeciętnego użytkownika siłowni nie jest to specjalnie ważne by zaraz po pić białko, jak zjesz odpowiednio szybko posiłek. czyli co, nie ma co kupować jakiś puch izolatu, tylko łowickie i bcaa po treningu styknie ? nie chcę być przeciętny, chcę się wycinać z głową i nie tracić [...]

Być może nie umiem z forumowej wyszukiwarki korzystać, ale po tych paru minutach znalazłem głównie taką informację: Pszenica wpływa na poziom cukru we krwi w taki sam sposób, jak cukier spożywczy. Nie mniej jednak jest to temat do zadawania pojedynczych pytań, a więc sugeruje, że ktoś kto chce znać szybko odpowiedź pyta osoby lepiej wiedzące, [...]

HAHAHAHAHAHAH !!!! BUEHEHEHE TAK STARY DIETE SE SRÓB I SZYBKO SIE NA KURS SAMOOBRONY ZAPISZ MOZE CIĘ CZEGOS NAUCZĄ!!! BUJAŁEŚ SIE Z STARSZYMI GOSCIAMI A TERAZ JESTES SAM I ...CHICKEN ! HAHAHAHAHAHA CO ZA TYP HAHAHAHAHA ROZWALIŁĘŚ MNIE FACET NAPRAWDE ! BUEHEHEHE POWIEDZ JAK BYŁO I PROFIL WYPEŁNIJ! ŻAL MI CIEBIE ZNAJDZ SOBIE LEPIEJ KOLEGÓW Z KTÓRYMI [...]

[...] nie pomogalo ale wielu kumpli ktorzy lepiej ropuch**a bardzo to cwiczenie chwalilo. uczy wlasciwego rytmu oddychania. -modyfikowany kraul. reka kraul, reka kraul, obie rece jak delfin i caly cykl od poczatku. -ruchy delfinowe z rekami z przodu, zarowno na brzuchu jak i na plecach. -ruch delfinowy z rekami od kraula (cos takiego jak dokladanka - [...]

[...] wrócilem po rocznej przerwie na silownie 2,3 w tyg + praca fizyczna po 12 h. Co do snu to do niedawna mialem duże problemy ze zasypianiem, ale ostatnimi czasy problem ustal(jak jestem zmęczony albo wypiję piwo wieczorem to bardzo szybko zasypiam, gorzej np. z zaśnięiem w ciągu dnia). Co do zmęczenia itd. to co najmniej od gimnazjum pamiętam, że [...]

Wróciłem i zamarzłem @@-) Aście naspamowali, słuchajta ludzie bo mam dylemat czy iść szybko spać czy już siedzieć i wyczekiwać. Jak wy robicie? Zasugeruje się wami

Echh co się stało z tą LHW... kiedyś poziom był wyrównany, walki ciekawe,pas zmieniał właściciela tak szybko jak Pani stojąca przy Szczecińskiej autostradzie... a teraz wpadl Jones i wyrownana jest jedynie walka o 2 miejsce:( Z tego co Jones mowi to za kilka lat pewnie bedzie w HW

[...] za treningi przy 12h pracy i takiej małej ilości snu. Ja muszę mieć 7h snu przy moich treningach bo nie daje rady. Diete tez nie zawsze łatwo pilnować, szczegolnie jak jest nieregularny tryb zycia. U mnie w tygodniu bez problemu, ale w weekend jak sa rózne wycieczki, treningi i praca to juz gorzej ogarnąć, szczególnie teraz jak ciepło [...]

Z rana jem juz owsiane i niekiedy dodatkowo jajka, myslalem zeby zrobic jakis omlet ze zmiksowanych skladnikow. Rodzynki musze kupic. Co do oliwy na noc to nie moge jej jesc z twarogiem bo zle sie po tym czuje, bede jadl chyba 50g orzechow na noc z twarogiem. Co do dociagania to jak widac robilem to szybko, ale tylko dlatego ze mam ograniczenie do [...]

[...] Raczki szybsze od rozumu:) Nie wiem czy to dobre forum na takie porady Mam 33 lata 187 wzrostu i 90 kg wagi tluszczyk na brzuchu i boczki, raczej malo miesni. Nie wiem jaka diete czy na mase czy redukcje Miesnie mam slabo rozbudowane a wiec chyba masa. Zaczalem jesc jak ponizej i zaczalem tyc wiec sie obawiam ze cos jest nie tak niedlugo [...]

[...] w sklad wchodzi: Platki owsiane 50g /Spokojnie daj więcej Masło orzechowe bez cukru i soli PRIMAVIKA 25g /Masło sobie daruj daj zwykłe orzechy włoskie 2 x Jaja Srednie /OK jak wynika z zapotrzebowania owoc 100g / Zbędny! B23 T31 W44 517kcal _______________________________ II Sniadanie 9.00 Gainer 50g Biogenix Monster Mass (mozna czyms to [...]

Micha z dziś. Kurczak wychodzi mi już bokiem, muszę jakoś przekombinować te jadlospisy, żeby czerpać białko z innych źródeł. Za chwilę zabieram się za trening A, 3 obwody, 2 l butelki, po 15 powtórzeń. Strasznie szybko leci czas, to już 3ci tydz odkąd ćwiczę. Pooglądałam dziś pamiętniki i widzę, że niektóre z Ladies wstawiają sobie zdjęcia [...]

W sumie niezbyt rozumiem swój organizm. Szybko potrafie utyć ale jak wziąłem się za siebie z powrotem miesiąc temu po końcu roku akademickiego to z wagi 89 przy bieganiu co dzień, a6w, podciąganie się na drązku i dieta około 1500kcal to zeszło jak z bicza do 81. To 5-6kg w kolejny miesiąc jak diety dopiero od niedawna przestrzegam wydaje mi się [...]

Heh, jak by czytal siebie rok temu. Dokladnie takie samo cos mnie dopadlo. Myslalem, ze jestem chory, porobilem badania wszelakie, wyniki wzorowe. Oczywiscie depresja mnie dopadla, skoki nastroju, od smiechu do placzu i wogole tragedia. Zeby sie nie rozpisywac, to krotko. To przetrenowanie, odpoczalem i znow ciesze sie zyciem (na silowni tez) [...]

[...] mis world - dzięki, że zajrzałyście do mnie. Zaczęłam podczytywać inne i Wasze dzienniki, ale informacji w nich jest tak dużo, że jeszcze nie za bardzo ogarniam co i jak. Załączam dzisiejszą wypiskę. Trochę mnie ssie w brzuchu i do słodkiego ciągnie, a został mi na dziś tylko jogurt :( Trochę boję się tych 1800kalorii, ale będę się [...]

tylko jak szybko to się dzieje i przy jakiej temperaturze bo przecież omleta robi się w miarę szybko i na małym ogniu więc temperatura nie jest aż tak wysoka jak np. przy smażeniu w lub na oleju.

jak na moje oko to przy Twoim wysiłku fizycznym zbyt mocno ucinasz kalorie. Trenujesz bardzo intensywnie. Jak czujesz ssący głód to warto dołożyć troszeczkę kcal, nie ma sensu katować organizmu. Co do źródła węglowodanów to co najmniej w jednym (2 lub 3) wrzuciłbym zamiast białego ryżu, brązowy. Mniejszy IG, energia na więcej czasu. albo [...]

DD ma racje. T3 szybko walczy z głupotą ludzi... A większość nie zdaje sobie z konsekwencji. Owszem, organizm się przyzwyczaja, ale jak długo można ta dawkę zwiększać? Trzeba pamiętać przy barniu każdej kolejnej tabsy, że pogłębia się dziurę którą trzeba będzie później zasypać........

No jak zejdziesz z towaru to morfologia powinna Ci się poprawić tak samo jeśli zaniedbales nawodnienie natomiast sprawa rozbija się o to ze czerwone krwinki żyją około 120dni a jeśli masz saidy nie do wytrzymania czy miałbyś np ryzyko zatoru plucnego to tylko upusty mogą szybko pomóc. Hematolog z którym się konsultowalem graniczny hematokryt [...]

[...] mi do glowy. Robienie nuggetsow (czyli malych porcji) ma sens jesli robi nam to za przegryzke w drodze, na szybko. Jesli jednak zabieramy do pracy, gdzie jest kuchnia (jak u mnie :) to nie ma sensu sie bawic w kroejenie malych porcji. Cale kotlety (byle nie grubsze niz 1cm) mozemy posmarowac oliwaZO i czosnkiem i obtoczyc w [...]